Stiati ca unul dintre secretele pentru a arde mai multe calorii este sa nu eliminati toata grasimea? Trebuie sa stim sa le diferentiem pe cele care ne pot ajuta sa ne atingem obiectivul, precum uleiul de cocos.
Primul sfat care ni se da intotdeauna daca intrebam cum sa ardem mai multe calorii este sa facem miscare.
Practicarea sportului este o modalitate excelenta de a creste consumul de energie si de a ne imbunatati motivatia si starea de spirit pentru a pierde in greutate intr-un mod sanatos.
Cu toate acestea, exista si alte modalitati naturale de a realiza acest lucru.
Descopera in acest articol cele mai importante 10 chei pentru a arde mai multe calorii fara a face miscare si a slabi mai rapid si mai usor.
Cum sa arzi mai multe calorii?
Sunt multe persoane carora le este greu sa slabeasca. Mai sunt si altii care o coboara pe baza eforturilor si sacrificiilor si ar dori sa o realizeze mai usor.
Pentru toti le propunem 10 chei care se bazeaza pe mancare si obiceiuri bune.
In acest fel, nu numai ca vom putea slabi mai repede, dar ne vom imbunatati si sanatatea, ceea ce ne va face sa ne simtim plini de optimism si energie.
1. Bea apa
Apa de baut ne ajuta sa eliminam lichidele si toxinele din organism. In acelasi mod, si conform acestui studiu realizat de Universitatea din Carolina de Nord (Statele Unite), este o alternativa buna care ne impiedica sa consumam bauturi bogate in calorii sau produse cu zaharuri rafinate pentru a potoli setea.
Din acest motiv, este prima noastra cheie pentru a arde mai multe calorii si a slabi mai usor.
Ar trebui sa bem doi litri de apa repartizati pe tot parcursul zilei, dar fara a exagera, deoarece nici suprainggestia nu este un lucru bun.
2. Nu reduce caloriile
Dietele hipocalorice ne obisnuiesc corpul sa cheltuiasca mai putina energie, asa ca ne va costa totusi mai mult sa slabim si, in plus, vom suferi si temutul efect de rebound daca oprim dieta.
3. Alege bine grasimile
Spre deosebire de ceea ce ni s-a spus, exista grasimi care sunt sanatoase si recomandate pentru pierderea in greutate.
Si exista unele care activeaza metabolismul si indeplinesc functii in corpul nostru, in loc sa se acumuleze in diferite parti ale corpului nostru.
Aceste grasimi sunt:
- Peste albastru.
- Galbenus.
- Avocado.
- Nuci.
- Seminte.
- Uleiuri de prima presiune (masline, nuca de cocos, susan, in).
- Ghee sau unt clarificat.
4. Cayenne
arde mai multe calorii si mai multe grasimi fara niciun efort. Acest lucru este afirmat in acest studiu realizat de Centrul de Cercetare a Diabetului din cadrul Academiei Chineze de Stiinte Medicale.
Ar trebui sa incercam sa-l adaugam in alimentatie doar progresiv si fara a abuza de el, deoarece altfel ar putea provoca disconfort gastric.
Il putem include in tot felul de tocane, supe, carne, peste etc.
5. Infuzie de ghimbir
Ghimbirul este, ca si ardeiul cayenne, un aliment excelent pentru a pierde in greutate pe care ar trebui sa il includem in alimentatia noastra, asa cum ne confirma aceasta cercetare de la Universitatea de Stiinte Medicale din Shiraz (Iran).
In plus, ne imbunatateste digestia si favorizeaza eliminarea lichidelor, asa ca nu trebuie sa lipseasca din nicio dieta in scopul slabirii.
Putem prepara infuzie de ghimbir, insotita de suc de lamaie si stevie, si o bea pe tot parcursul zilei, rece sau calda.
6. Ulei de cocos
Se crede ca acest ulei vegetal mareste capacitatea noastra de a arde mai multe calorii si, de asemenea, favorizeaza eliminarea grasimilor din zona taliei.
Totusi, acestea sunt date false. Acest studiu realizat de Universitatea Oxford Brookes (Regatul Unit) o neaga in totalitate.
7. Alimente bogate in legume
Legumele au particularitatea de a fi foarte sanatoase si contin in general putine calorii. Din acest motiv va recomandam o alimentatie bogata in legume, crude si fierte.
8. Mananca mai multe mese pe zi
Ar trebui sa fie alimente care sa ne umple dar nu sa ne umple complet.
9. Atentie la stimulente
Stimulante precum cola sau cafeaua sunt foarte recomandate dimineata, pentru a ne activa la locul de munca. Acest lucru favorizeaza faptul ca suntem treji si ne este mai usor sa facem miscare.
Cu toate acestea, trebuie sa fim constienti de puterea sa de excitare mare, care poate provoca nervozitate, anxietate, tahicardie sau insomnie daca exageram. Acest lucru este confirmat de acest studiu realizat de Universitatea Autonoma din Barcelona.
Multe suplimente de slabit includ doze mari de cofeina printre componentele lor.
10. Odihna buna, nici prea multa, nici prea putina
A dormi bine este esential pentru a ne atinge scopul. Prin dormit bine intelegem sa ne odihnim suficient, odihna de care corpul nostru are nevoie.
