Slabeste cu dieta cu pepene verde

Dieta cu pepene verde poate fi foarte eficienta pentru pierderea in greutate si detoxifierea organismului in mod natural si fara a muri de foame. Aceasta dieta este una dintre cele mai sanatoase, deoarece pe langa faptul ca ne ofera rezultate bune, planul alimentar include si alte alimente care asigura energia de care organismul are nevoie pentru viata de zi cu zi.

Totusi, nu uita ca este necesar sa consulti un medic in cazul in care vrei sa slabesti. Opinia ta este cea care ar trebui sa prevaleze. In orice caz, va vom spune in ce consta dieta cu pepene verde si cum ar trebui efectuata.

Ce proprietati are pepenele verde pentru a pierde in greutate?

Pepenele verde este un aliment care se caracterizeaza prin continutul ridicat de apa si cantitatea redusa de calorii. Din aceste motive, este un mare aliat pentru a pierde in greutate. Printre beneficiile si proprietatile sale gasim urmatoarele:

• Este diuretic si purificator.  De fapt, poate facilita eliminarea lichidelor si a deseurilor din organism.
• Este hipocalorica, deoarece pentru fiecare 100 de grame de pepene verde primim 7 grame de zahar si 32 de calorii.
• Este o sursa de apa. Una dintre principalele caracteristici ale pepenului verde in compozitia sa: intre 90 si 95% din acesta este apa. Datorita acestui fapt, pepenele verde este un agent natural de satiere foarte puternic. Retineti ca s-a dovedit ca apa potabila poate creste satietatea.
• Are proprietati detoxifiante. Se caracterizeaza prin faptul ca este o sursa de antioxidanti precum Vitamina A, Beta Carotenul si Vitamina C. Exista dovezi ca acest ultim nutrient favorizeaza functia imunitara.
• Este o sursa bogata de fibre. Aceasta proprietate este ideala pentru a ne ajuta sa mentinem o buna functie digestiva, potrivit unui studiu publicat in Jurnalul Central European de Sanatate Publica.
• In cele din urma, trebuie mentionat ca este potrivit pentru diabetici, deoarece are un continut scazut de carbohidrati si zaharuri.

Cum se face dieta cu pepene verde?

Dieta cu pepene verde poate fi benefica pentru o slabire sanatoasa. Inainte de a-l incepe trebuie sa stim ca  o putem face doar maxim 5 zile, fara a depasi aplicarea lui.

De fapt, daca exageram, poate avea efecte negative asupra sanatatii, precum efectul de rebound. De asemenea, femeile insarcinate, copiii sau persoanele cu probleme hepatice nu ar trebui sa-l ia.

Odata ce avem recomandari clare si suntem dispusi si angajati, este timpul sa trecem la dieta cu pepene verde.

Mic dejun

• Prima zi:  bea o ceasca de cafea sau ceai, un iaurt natural cu fulgi de ovaz si 1 felie de pepene verde.
• A doua zi: mancati o ceasca de cafea cu lapte degresat si 1 bucata de paine prajita din cereale integrale uns cu branza.
• A treia zi: bea o ceasca de cafea sau ceai, 1 bucata de paine prajita integrala, 2 felii de sunca sau carnati de curcan, precum si 1 felie de pepene verde.
• A patra zi: bea o ceasca de ceai, un iaurt natural cu fulgi de ovaz si 1 felie de pepene verde.
• A cincea zi: bea o ceasca de cafea cu lapte fara zahar, un iaurt. La final, adauga 1 felie de pepene verde.

Mijlocul diminetii

Pe parcursul celor 5 zile in care desfasuram dieta cu pepene verde ar trebui sa mancam cat dorim la mijlocul diminetii. Minimul recomandat este de 2 felii. In plus, putem pregati un suc de pepene verde si il putem bea cu 10 minute inainte de pranz.

Masa de pranz

• Prima zi:  mananca un file de vita la gratar, 1 farfurie de broccoli sau alte legume, 1 lingura de ulei de masline si 1 iaurt natural fara zahar.
• A doua zi: se ia o farfurie de conopida fiarta, 2 pulpe de pui la cuptor si 1 iaurt natural fara zahar.
• A treia zi: mancati calmar la gratar sau o portie de peste. De asemenea, puteti adauga ciuperci la gratar sau un preparat cu legume si iaurt natural.
• A patra zi: mancati un file de vita la gratar, 1 portie de orez brun si 1 iaurt natural.
• A cincea zi: pregatiti si mancati un piure de dovlecei sau morcovi, 1 portie de piept de pui la gratar si 1 iaurt natural.

Gustare de dupa amiaza

La fel ca la mijlocul diminetii, in cele 5 zile de dieta puteti manca 2 sau mai multe felii de pepene verde ca gustare, sau puteti pregati un suc fara zahar.

Masa de seara

• Prima zi:  pregatiti merluciu la gratar, anghinare sotate cu usturoi si terminati cu 1 felie de pepene verde.
• A doua zi:  luati un castron cu supa de legume fara grasimi, 1 felie de peste copt cu lamaie si terminati din nou cu 1 felie de pepene verde.
• A treia zi:  mananca un file de piept la gratar, o salata de legume, 1 lingura de ulei de masline si, inca o data, 1 felie de pepene verde.
• A patra zi:  puteti avea un piure de legume, 1 tortilla umpluta cu sparanghel sau spanac si 1 felie de pepene.
• A cincea zi:  gatiti o farfurie de piure de praz cu putina branza rasa si adaugati 1 file de merluciu la gratar si 1 felie de pepene verde pentru desert.

Amintiti-va ca nu trebuie sa aplicati aceasta dieta in exces deoarece poate avea efecte secundare asupra sanatatii. Ideal este sa urmezi pas cu pas planul alimentar in cele 5 zile recomandate. In orice caz, cel mai bine este sa te pui pe mainile unui nutritionist, deoarece dietele restrictive nu sunt de obicei cea mai buna optiune pentru a pierde in greutate.

Odata ce acest timp a trecut, ar trebui sa continuati cu o dieta sanatoasa, fara alimente grase si junk food in general. De asemenea, este indicat sa incepeti o rutina de exercitii sanatoase si sa includeti mai multa apa pe zi si, bineinteles, sa vizitati un nutritionist si sa urmati sfaturile acestuia.