Ridicarea picioarelor cateva minute in fiecare zi la sfarsitul zilei, mentinerea unei bune hidratari, reducerea consumului de sare si, pe scurt, mentinerea unor bune obiceiuri de viata, este ceea ce ne va face sa ne bucuram de bunastare si sa nu avem probleme precum retentia de lichide.
Hidropizia (mai bine cunoscuta ca „retentie de lichide”) este o plangere foarte frecventa. Poate fi cauzata de o varietate de motive, de la o dieta bogata in sodiu la un stil de viata sedentar. Nu trebuie trecuta niciodata cu vederea, deoarece ar putea indica probleme cardiovasculare sau renale.
Odata ce cauza este determinata, este important sa imbunatatim obiceiurile si sa incepeti sa adoptati un stil de viata cu adevarat sanatos. Mai jos va vom spune mai multe despre el.
Cauzele retentiei de lichide
Retentia de lichide nu este o boala ca atare, ci un simptom. Dupa cum am mentionat anterior, poate aparea din diverse motive. De exemplu, din cauza unui stil de viata sedentar, a unui aport redus de apa si alte lichide, a unei diete bogate in sare etc.
Retentia de lichide este cauzata de dezechilibrul reglator al trecerii lichidelor intre diferite zone ale corpului. Adica, apare atunci cand organismul este incapabil sa elimine excesul de lichide prin sistemul excretor.
Urmatorii factori influenteaza acest proces:
- Obezitatea.
- Stil de viata sedentar
- Deficiente renale.
- Probleme hepatice
- Conditii proaste ale stomacului.
- Alterari hormonale: sindrom premenstrual, sarcina, menopauza etc.
Cum sa recunoastem retentia de lichide?
Pentru a sti daca prezentam intr-adevar o acumulare de substante in organism, trebuie sa trecem in revista urmatorii indicatori:
- Oboseala generala
- Greutate (mai ales la picioare).
- Umflare si disconfort in zona abdominala.
- Umflarea treptata a extremitatilor inferioare.
- Inflamatie in alte zone ale corpului (aceasta este mai neobisnuita, dar poate aparea).
Remedii naturiste pentru retentia de lichide
In continuare, va vom spune care sunt remediile naturiste la care puteti recurge in caz de retentie de lichide. In cea mai mare parte, acestea sunt solutii naturale, foarte simple.
1. Bea apa
Hidratarea este importanta pentru organism, chiar si atunci cand sufera de retentie de lichide. Prin urmare, desi poate parea contradictoriu, este necesar sa incercati sa beti mai multa apa pentru a obtine usurare. In caz contrar, alte substante vor ramane depozitate acolo mai mult timp.
Daca nu bem mai multa apa, organismul favorizeaza depozitarea automata a lichidelor, pentru a preveni o nevoie neasteptata.
2. Ceai verde
Alimentele si bauturile cu efect diuretic sunt considerate alternative bune pentru cei care sufera de retentie de apa, iar printre acestea, ceaiul verde este una dintre cele mai populare optiuni.
Ceaiul verde este o bautura bogata in antioxidanti, care poate fi benefica pentru sanatatea dumneavoastra in mai multe moduri. Se recomanda consumul cu moderatie, intotdeauna la 40-45 de minute dupa o masa principala pentru a nu interfera cu absorbtia nutrientilor.
3. Mananca ananas
Ananasul este rafinat si suculent. Acesta este unul dintre motivele pentru care este unul dintre cele mai consumate fructe de pe planeta, mai ales in perioadele de temperaturi ridicate.
Totusi, acesta nu se mananca doar pentru gustul sau grozav, ci exista si cei care il consuma pentru cantitatea de apa pe care o contine si, prin extensie, efectul sau diuretic.
4. Infuzie de patrunjel
Ca o completare, ai putea bea o infuzie de patrunjel. Acest lucru ar contribui la hidratarea organismului si ar stimula urinarea, ajutand astfel la eliminarea lichidelor retinute. Pentru a-l pregati veti avea nevoie de:
Ingrediente
- 1 pahar cu apa (250 ml).
- 1 lingura de patrunjel (10 g).
Pregatirea
- Fierbe apa.
- Se adauga lingura de patrunjel, se acopera si se lasa la infuzat cateva minute.
- A se consuma odata ce este cald, la mijlocul diminetii sau la mijlocul dupa-amiezii, dar intotdeauna intr-o dieta echilibrata.
Nota: daca nu doriti sa consumati o infuzie, puteti apela la smoothie-uri si sucuri de fructe bogate in apa, precum pepenele si pepenele, de exemplu.
Alte remedii pentru retentia de lichide constau, practic, in bauturi hidratante cu efect diuretic. Coada de cal este o optiune foarte populara pe care o puteti incerca.
Alte alternative
Inotul este un exercitiu foarte complet care ajuta la pierderea in greutate. In plus, poate fi practicat de oameni de toate varstele.
Pentru combaterea retentiei de lichide, se recomanda si efectuarea zilnica a activitatii fizice. Cel putin aproximativ 30 de minute continue (echivalentul a aproximativ 10.000 de pasi).
Puteti recurge la terapie prin dans, drumetii, jogging , inot si orice alt sport va place. Important este sa ramaneti activ si sa renuntati la un stil de viata sedentar.
Ramai activ si hidrateaza-te bine
Dupa cum puteti vedea, remediile naturale pentru retentia de lichide pe care le-am mentionat pot fi o buna completare, dar niciodata singura solutie pentru problema.
Prin urmare, este esential sa pastrati intotdeauna obiceiuri bune de viata si sa urmati instructiunile medicului. Iar daca ai dubii, cel mai potrivit este sa rezolvi indoiala cu un profesionist. Astfel vei avea mereu grija de sanatatea ta.
