Daca ai impartit vreodata patul cu cineva, iti vei da seama ca nu toata lumea are aceleasi preferinte: acoperita, neacoperita, cu cearsafurile ascunse bine sub saltea, cu pijamale, fara top, fara lenjerie intima, cu lenjerie intima, cu sosete sau fara sosete. In cazul sosetelor, exista oameni care sustin ca nu pot adormi desculti, oricat de ciudat ar parea altora. Exista una dintre cele doua parti care este corecta?
Purtarea sosetelor in pat are multe beneficii, explica Mar De Carlo, consultant in somn. Sosetele te pot ajuta sa adormi mai repede si sa adormi mai mult datorita unui proces numit vasodilatatie distala.
„Schimbarile temperaturii pielii pot afecta capacitatea de a adormi si de a ramane”, conform unui studiu din 2007. S-a demonstrat ca purtarea sosetelor in pat creste circulatia si fluxul de sange in picioare, coroboreaza De Carlo. Acest lucru poate ajuta la scaderea temperaturii centrale a corpului, ceea ce semnaleaza creierului ca este timpul sa dormi.
Alte studii sunt mai directe. Un studiu a constatat ca voluntarii care purtau sosete au adormit cu 7,5 minute mai repede, au dormit cu 32 de minute mai mult si s-au trezit de 7,5 ori mai rar decat cei care nu purtau sosete.
„O temperatura mai scazuta a corpului precede adesea senzatia de somnolenta, iar dovezile sugereaza ca folosirea sosetelor sau a altor metode de incalzire a picioarelor poate reduce temperatura corpului corpului si te poate ajuta sa adormi mai repede”, confirma Sleep Foundation.
Un alt avantaj de a merge la culcare cu sosete este ca reduce sansele de a avea un atac Raynaud, potrivit lui De Carlo. Boala Raynaud afecteaza de obicei degetele de la maini si de la picioare; Pielea pierde circulatia si incepe sa se umfle si sa doara. Mai multe studii au aratat ca purtarea sosetelor pe timp de noapte poate ajuta la prevenirea unui atac prin mentinerea circulatiei sangelui si calde extremitatilor.
Desi aceste episoade sunt adesea declansate de temperaturi scazute (sau de anxietate sau stres), purtarea sosetelor nu va impiedica ca aceasta sa devina o boala, dar cel putin sosetele pot reduce sansa de a experimenta un focar.
Alte beneficii ale dormitului in sosete includ imbunatatirea tocurilor crapate (daca iti hidratezi picioarele si purtati sosete din bumbac timp de o saptamana, veti observa pielea mai putin uscata), prevenirea bufeurilor (datorita unui control mai bun al temperaturii centrale a corpului) si, oricat de ciudat ar suna, un potential mai mare de a avea orgasme, sustine De Carlo.
Intr-un studiu de la Universitatea din Groningen la care au participat 13 cupluri, cuplurile care purtau sosete in pat au crescut probabilitatea de a ajunge la orgasm cu 30% in comparatie cu cuplurile desculte. Avand in vedere ca orgasmele sunt rezultatul cresterii fluxului de sange catre organele sexuale si ca purtarea sosetelor in pat contribuie la o circulatie mai sanatoasa, aceasta descoperire nu ar trebui sa fie o surpriza.
In ciuda beneficiilor purtarii sosetelor in pat, De Carlo avertizeaza ca sosetele nu sunt un remediu pentru unele boli. De exemplu, desi purtarea sosetelor te poate ajuta sa dormi mai bine, este important sa intelegi de ce ai picioarele reci pentru inceput.
„Picioarele reci se pot datora unei serii de probleme precum anemie, diabet si hipotiroidism, ale caror cauze este important de abordat”, insista De Carlo. „Daca problema ta de somn se datoreaza unei probleme mai mari cu care nu te-ai ocupat inca (de exemplu, anxietatea si suprastimularea mentala), purtarea sosetelor in pat nu te va ajuta.”
Argumente pentru a dormi desculti
Avantajele de a merge la culcare fara sosete nu sunt atat de bine definite. Cele mai multe studii sugereaza ca, daca nu aveti probleme cu temperatura corpului, dormitul fara sosete poate fi mai confortabil. In orice caz, imbracarea unei piese de imbracaminte te poate incalzi.
In plus, a merge fara sosete in pat ajuta la evitarea „lipsei de igiena, a infectiilor cutanate si a mirosurilor neplacute” asociate cu sosetele murdare, noteaza De Carlo.
„Unii oameni dorm mai bine fara sosete, in timp ce altii nu”, a observat De Carlo.
Se pare ca nu toti sosetele sunt creati la fel.
„In pat este indicat sa purtati sosete curate din fibre naturale precum casmir, lana merinos, bambus sau bumbac”, spune De Carlo, care explica ca aceste materiale ofera o caldura adecvata, cu un grad de respirabilitate care favorizeaza igiena generala. pielea.
Un tip de sosete care ar trebui evitate in pat sunt sosetele compresive. „Interzis daca nu este prescris de un medic”, avertizeaza De Carlo.
Sosetele compresive sunt adesea recomandate persoanelor cu insuficienta venoasa cronica, o afectiune care provoaca o circulatie proasta a sangelui. Ele pot ajuta la contracararea presiunii crescute din venele picioarelor atunci cand stati in picioare, dar nu este cazul cand sunteti in pat incercand sa dormi.
