Viata de vedeta pare imbibata cu lapte si miere in paginile revistelor (cel putin daca ignoram presa de scandal). Insa te-ai gandit vreodata cat de mult lucreaza femeie pe care tu le admiri imaginea personala?
Desigur, divele de la Hollywood au cateva avantaje in plus – genetica, acces la cei mai buni antrenori de fitness din lume si suficienti bani incat sa si-i permita. Insa acest lucru nu va opri sa lupti pentru silueta pe care ti-o doresti, nu-i asa?
Pentru a aduce cu un pas mai aproape de silueta visurilor tale, am adunat sfaturi de la antrenorii vedetelor, pentru a-ti da sansa la fitness cu celebritate.
Iata cele mai ravnite secrete din Hollywood pentru un corp de invidiat:
Antrenament în stil Angelina Jolie
Gunnar Peterson, antrenorul Angelinei Jolie, spune ca cea mai mare greseala pe care femeie o fac este atunci cand isi inchipuie ca exista ceva numit ” exercitii de fitness prin care slabesti rapid ” sau „antrenament lejer”.
Din contra, continua el, daca vrei sa obtii rezultate, sa te tonifiezi si sa pierzi in greutate, antrenament trebuie sa te solicite mai tare. El ne sfatuieste sa ajungem cu zece minute inainte de ora de fitness si sa incepem incalzirea cu 50 de abdomen si 50 de flotari.
Ce aude Angelina Jolie atunci cand se antreneaza? Nu-ti gasi scuze sa nu lucrezi, misca-te in permanenta si depaseste-ti limitele, muncind mai tare!
Exericitii dificile infruntate a la Halle Beey
Atunci cand nu este ferit de un tip de exercitiu, cel mai probabil mulsculatura pe care acesta o antreneaza este cea mai putin exercitata. Ideal, acest lucru inseamna tocmai ca acea zona trebuie supusa unui antrenament mai intens.
Cu toate acestea, obisnuim sa lasam greul la urma, atunci cand muschii sunt deja obositi si energia pe minus. Ce se confruntă cu Halle Berry? Incepe antrenamentul de fitness cu exercitii cele mai dificile, depunand ce, mai mult efort pentru a obtine rezultate dorite.
Exerictii disociate a la Jennifer Lopez
Printre alte sfaturi de la antrenorii vedetelor, am aflat ca rutina de fitness a lui Jennifer Lopez nu include niciodata aceleasi exercitii. Peterson, antrenorul ei, ne sfatuieste sa incercam un antrenament o luna, iar urmatoarea sa schimbam radical stilul exercitiilor – la modul kickboxing si yoga .
Explicatia este simpla. Nu trebuie sa asteptam ca musculatura sa se obisnuiasca cu un singur tip de exercitii. Surprinzandu-ti corpul constant, muschii tai vor lucra la capacitatea optima!
Fandari la Reese Witherspoon
Antrenorul celebritatilor, Michael George ne explica cum putem obtine singure coapse, picioare si un abdomen tonifiat ca al actritei Reese Witherspoon.
Porneste din pozitia unei fandari si adu-ti mainile in fata chipului, mentinandu-le in pozitia de aparare specifica boxului.
Adu genunchiul din spate la piept, mentinandu-ti echilibrul intr-un singur picior indoit. Odata ce ai reusit, intinde piciorul astfel incat pozitita corpului tau sa semene cu o fandare inainte. Miscarea trebuie sa semene cu o specifica artelor martiale – dinamica, dar atenta. Repeta de 15- 25 de ori pentru fiecare picior, de 3 ori pe saptamana.
Barcuta in stil Jennifer Aniston
Guru Yoga, Mandy Ingber, ne impartaseste mai multe despre exercitii pe care Aniston le realizeaza pentru a-si intari muschii abdomenului. Incepe exercitiul balansandu-ti greutatea intre oasele fesierilor si pastrand bratele paralele cu solul si spatele drept.
Genunchii sunt putin indoiti astfet incat gambele sa fie si ele paralele cu solul. Intinde-ti picioare incat degetele de picioare sa fie la nivelul ochilor. Balanseaza-ti greutatea in pozitia aceasta, folosindu-te de muschii abdominali inferiori pentru a-ti pastra echilibrul.
Dupa cateva repetari, coboara-ti incet picioarele si mentine-le la 5 cm deasupra solului. Din acest punct, poti face ori exercitii de stretching pentru picioare, ori forfecari ale acestora.
Pune in practica aceste sfaturi de la antrenorii vedetelor si pregateste-ti corpul pentru sezonul primavara / vara! Spune-ne cum ti s-au parut exercitiile propuse in sectiunea de comentarii de mai jos.
