Credeti sau nu, dusul cu apa rece ne poate face si mai fierbinti, deoarece corpul nostru creste temperatura pentru a-l mentine stabil. In mod ideal, faceti-o cu apa calda.
Vara este sinonima cu vacantele, petrecand mult timp in aer liber si bucurandu-te de vremea calda. Daca simti ca temperatura devine insuportabila in unele ocazii, aceasta serie de recomandari si trucuri iti va fi de folos pentru a te ajuta sa invingi caldura.
1. Transpirati si beti apa
Consumul de apa inainte si dupa o sesiune de sauna poate ajuta la reducerea riscului de deshidratare.
Transpiratia este un mecanism natural de aparare care regleaza caldura si ajuta organismul sa ramana racoros. Milioanele de glande sudoripare raspandite in tot corpul (apocrine) si piele (ecrine) sunt responsabile pentru acest proces de racire.
Cu toate acestea, transpiratia timp de cateva ore poate duce la deshidratare, asa ca este necesar sa bei apa in mod regulat pentru a mentine echilibrul organismului.
Pentru a invinge caldura nu trebuie sa bei cantitati mari de apa cu gheata. Trebuie doar sa bei suficient lichid, la o temperatura rece. De asemenea, va puteti uda urechile cu putina apa rece din cand in cand, deoarece acest truc simplu ajuta la atenuarea caldurii.
2. Evitati dusul cu apa rece
Multi oameni tind sa creada ca dusurile reci reduc temperatura corpului. Totusi, ceea ce obtin este sa activeze organismul pentru a creste temperatura si a nu pierde caldura.
Deci, cel mai bun lucru de facut este sa faci un dus cu apa calduta. Acesta este suficient de rece pentru a scadea temperatura corpului si pentru a impiedica corpul sa retina caldura.
3. Poarta haine negre
De obicei, este recomandat sa purtati imbracaminte deschisa la culoare, deoarece culorile in tonuri inchise concentreaza caldura.
Cu toate acestea, trebuie amintit ca corpul uman este o alta sursa de caldura. Imbracamintea alba reflecta temperatura calda a corpului, dar nu o lasa sa iasa. Caldura ajunge sa revina in corp. Cu toate acestea, hainele negre o vor absorbi.
Cu toate acestea, folosirea articolelor de imbracaminte deschise sau inchise la culoare va depinde de conditiile meteorologice.
- In cazul in care este vant impreuna cu caldura uscata, cel mai potrivit ar fi sa porti imbracaminte neagra.
- Secretul este ca vantul, prin convectie, duce caldura pe care o absoarbe imbracamintea neagra. Acesta este motivul pentru care vechii beduini au traversat desertul in haine negre.
- Totusi, daca conditiile sunt calde si umede fara vant, optiunea vor fi cele mai potrivite haine albe.
4. Purtati o palarie sau o sapca
Aceste accesorii sunt importante pentru a te proteja de razele soarelui. Asigurati-va ca sunt fabricate din fibre sintetice care nu absorb transpiratia. In plus, trebuie sa aiba ventilatie pentru a permite transpiratia si caldura sa se disipeze.
5. Purtati haine usoare, largi si respirabile
Potrivit cercetatorilor de la Maldita Ciencia, „imbracamintea intunecata ofera un avantaj atata timp cat exista putin aer, oricat de usoara ar fi” si adauga: „imbracamintea intunecata absoarbe si energie (caldura) din organism si, atata timp cat este macar o adiere usoara, ajuta la disiparea ei din corp”.
Din acest motiv, multi oameni recomanda, pe langa imbracaminte lejera, lejera si confortabila, sa poarte haine de culoare inchisa, precum negrul.
6. Mananca mese usoare
Consumul de alimente proaspete bogate in vitamine si minerale te va ajuta sa invingi caldura, sa te hidratezi si sa fii sanatos. Cele mai bune alimente, datorita continutului mare de apa, sunt legumele si fructele. Unele dintre cele mai recomandate sunt:
- Para.
- Pepene.
- Pepene.
- Brocoli.
- Castravete.
- Salata verde.
- Rosii.
- Morcovi.
- Spanac.
- Merele.
7. Mananca putin picant
Alimentele condimentate stimuleaza transpiratia, ceea ce poate ajuta la reglarea temperaturii corpului in unele ocazii. Acum, daca nu esti iubitor de mancare condimentata sau nici nu iti atrage atentia, atunci cel mai bine este sa alegi sa consumi fructe bogate in apa, precum pepenele si pepenele.
8. Nu abuzati de bauturi cu cofeina, alcoolice sau zaharoase
Inghetata, bauturile racoritoare, sucurile procesate si chiar berea, in loc sa ofere o mai mare prospetime, activeaza pierderea de fluide corporale si, in unele cazuri, maresc caldura.
Daca vrei, mananca acea inghetata delicioasa cu fructe pe care iti place atat de mult sa o combati, dar nu abuza frecvent de aceasta resursa pentru ca poate fi contraproductiva pentru tine, inclusiv pentru silueta ta.
9. Aplicatii reci
Aplicarea frigului in zone precum incheieturile mainilor, in spatele genunchilor, gatul si gatul este o optiune simpla si utila pentru combaterea caldurii. Motivul este ca venele si arterele sunt mult mai aproape de piele.
In acest fel, la contactul cu o punga de apa rece, temperatura fluxului si circulatiei sanguine scade. Efect: prospetime mai mare in corpul tau.
Dupa cum puteti vedea, aceste trucuri nu sunt atat de greu de aplicat, asa ca speram ca va vor ajuta sa aveti o vara incredibila si, mai ales, sa va bucurati de sezonul cald.
